何かと市販薬で済ませがちの皆様へ
（この記事は2020年10月16日に更新されました）
「明日雨かな？」
「マッサージ行きたい！」
「薬効果なし。仕事はかどらない。」
頭痛天気予報士の皆さん
明日の天気はいかがでしょうか。
今回は低気圧頭痛の改善方法について発表します。
薬になんか頼りたくない。
注意しておきたいポイントは３つ‼
「体内の水分バランスの崩れ」
「自律神経の乱れ」
「腹式呼吸」
そして
解決策は耳にあり!!
・・・4つでした!!
それじゃ説明します。
１「体内の水分バランスの乱れ」
低気圧頭痛の皆さん、足はむくんだりしませんか？
実はむくんでいる場所は足だけではありません！
なんと脳もむくんでしまうのです。
そしてむくんだ脳は血管が徐々に膨らんで脳を圧迫することで炎症をきたします。
つまり！低気圧頭痛の場合、マッサージは厳禁なのです。
(場合によっては悪化します。)
温めも血液の流れが促進して頭痛が強くなる場合があります。
何でもかんでも揉めばいいというわけではありません！
２「自律神経の乱れ」
自律神経とはなんだ？となっている人これを説明すると
日が暮れるので簡単に説明を。。。
ズバリ!!生活リズムです。
朝いつもの時間に起きて、顔を洗い、朝ご飯を食べる
そして朝日を浴びる!!
夜遅くまでインスタを見ている。ゲームをしている。
ブログを見ている。。。
いけません！！早く寝てください!!
リズムの乱れは生活の質が落ちますよ。
健康的な生活習慣を心掛けましょう。
3「腹式呼吸」
呼吸を意識してますか？鼻呼吸でおなかを空気でパンパンにしてみてください。
鼻呼吸で横隔膜が連動しやすくなり腹式呼吸がしやすくなります。
腹式呼吸にすることで副交感神経が優位になりリラックス効果が働きます。
つまり！自律神経が整いやすくなっているんです。
やらずしてどう整える！というわけです。
ラスト4
「耳」
耳と頭痛は関係ないと思いがちのあなた！
嘘だと思ってやってみてください。
耳のマッサージで片頭痛は変わります。
それはなぜか、正解は耳の中にあります。
内耳といわれる器官があり、内耳の中はリンパ液で満たされています。
リンパの流れが悪くなるとめまいや頭痛を引き起こすことになるのです。
マッサージは
耳を上下左右に引っ張ったり（10回）
ぐるぐる回したり
掌で耳をおおいかぶせそのまま大きく円を描いて回してください。
このセットを一日3セットしましょう‼
そうすれば耳のリンパは流れがよくなり頭痛が軽減されます。
コツコツ頑張ってマッサージして改善しましょう。
最後におさらいです。
「体内の水分バランスの乱れ」むやみやたら揉まない
「自律神経の乱れ」正しい生活習慣
「腹式呼吸」リラックス！頭の中は無にして！
「耳のマッサージ」リンパの流れを良くしてリラックス！
以上「低気圧頭痛は薬に頼らずセルフケアで変わる‼」でした
