不眠症・睡眠障害

INSOMNIA

「ぐっすり朝まで熟睡」
したくないですか？

鍼灸師が実践するタイプ別
不眠症撃退究極のツボ

『百会（ひゃくえ）』

頭頂部にあるツボで左右の耳を結んで体の中心と交わる点にとる

『失眠（しつみん）』

かかとの中心部分にとる。お灸も有効。

この２つのツボは不眠に対して万能に使えるのでこの２つは必ず押さえておいてください

不眠の4タイプ

①「入眠障害」
四神聡（ししんそう）百会の前後左右１寸
②「中途覚醒」
関元（かんげん）おへその下指４横指
③「早朝覚醒」
太谿（たいけい）うちくるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
④「熟眠障害」
労宮（ろうきゅう）掌側で手を握りこんだ時の中指と薬指の間

不眠の４タイプの中で以下の条件に当てはまる方が不眠症と診断されます。
①1か月以上続く不眠状態
②日中に不調をきたして生活の質が低下している

「不眠症撃退究極のツボ」

「不眠症は国民病」

厚生労働省の調査によれば、5人に1人。
60歳以上の方では約3人に１人。
通院している方の20人に1人が睡眠薬を服用

不眠症の原因

①ストレス：ストレスがかかる状況下や神経質で繊細な性格
②病気：生活習慣病・疼痛性疾患・アレルギー疾患など病気に伴う不眠
③精神疾患：ただの不眠だと思っていたら実はうつ病の可能性もあり
④薬の副作用：降圧剤・抗がん剤・抗ヒスタミン薬などによる不眠
⑤生活リズムの乱れ：昼夜逆転の仕事などリズムが乱れることで起こる

「少ない睡眠でも日中最高のパフォーマンスをするには？」

ポイント３つご紹介します

ポイント①睡眠は量ではなく質

通常なら目を閉じて約10分で入眠します。
心拍数低下→副交感神経優位→一番深いノンレム睡眠(約90分間)→最初のレム睡眠
この周期を数回繰り返し覚醒します。

睡眠の良し悪しは

『第一周期の睡眠の質』で決まります。
つまり何時間寝ようが最初の90分の睡眠の質が悪ければ全ての質が低下してしまう。

では最初の90分の睡眠の質を高める方法ですが２つあります。

『体温』
スムーズな入眠を促すためには深部体温を下げる、人の体は深部体温と皮膚温度の差を縮めてあげることで眠気が強まる仕組みなのです。

『脳』
仕事のストレスや入眠の直前までスマホを扱うような状態では脳が興奮状態にあり交感神経が優位のままで体温が下がりにくくなってしまうのです。

ポイント②熟睡を手に入れる方法

質の良い睡眠は寝始めの90分が重要
皮膚温度と深部体温の差を縮める方法

１、覚醒時は深部体温を上昇させ活動する
２、皮膚温度を上げて深部温度を下げる
３、寝始めの90分は深部温度を下げる
４、覚醒が近づくと徐々に体温が上がる。

この一連の流れを可能にするのが

『寝る90分前に入浴を済ませておく』
そうすることで入浴によって一時的に上がった深部温度が下がっていき、皮膚温度との差が縮まりスムーズに入眠できるのです。
※９０分前という時間が確保できない場合深部温度の上がらないぬるま湯かシャワーがおすすめ
もっといいのは『足湯』血行促進をして足での熱放散を促せば入浴と同等の効果あり

高速道路を運転中に眠くなった経験はないだろうか？
実は単調な状況だと脳は考えることをやめて退屈で寝てしまう
だから脳にとって退屈な状況を作ってあげる必要がある。

脳を退屈に誘い

入眠をパターン化する睡眠のルーティン
１、いつも通りのベッド
２、いつも通りの時間
３、いつも通りのパジャマで
４、いつも通りの室温と照明
５、いつも通りの音楽

ポイント③睡眠と覚醒は表裏一体

『睡眠と覚醒はセット』
朝起きてから夜寝るまでの行動習慣が最高の睡眠を作り出し最高の睡眠が最高のパフォーマンスを作り出せる。

つまりよく眠れる人は朝の行動から全く違うのです。

① 朝に日光浴（数分程度で十分）
光によって体はリズムを取り戻します。体温、ホルモン、自律神経などもこの光によって体を調整しています。
※豆電球程度の明かりも脳に刺激を与えてしまうので夜中は真っ暗で寝ましょう。

② 覚醒時にはしっかりと体温を上げる
睡眠中は体温が下がり、覚醒時には上がるのでこのリズムを崩さないようにすることが大切なのです。

「【熟睡のための10か条】」

アラームは2回に分けてセット
※7時に起きるなら6時40分に『小さく短く』7時に『大きく長く』
朝日を浴びて日光浴
朝は裸足で過ごす
冷たい水で手を洗おう
朝食はよく噛んで脳を活性化させる
朝から激しい運動はさける
コーヒーを飲んでカフェイン摂取
頭を使うことは午前中に済ませる
夕食は抜かない
睡眠の味方の冷やしトマト

本物とはまさに
土方先生のことだと思います！

体に関する知識や、患者さんに対する誠実さは、私が知る中で先生を超える人を知りません。本物とはまさに土方先生のことだと思います。

スポーツに特化した
本当に信頼できる先生です！

怪我がつきもののコンタクトスポーツで大学時代からずっとお世話になっています。スポーツに特化した本当に信頼出来る先生の1人です。

最前線で施術を行う姿は
治療家の鑑です！

ここまで患者さんのことだけを考えて、最前線で施術を行う姿はまさに治療家の鏡です。患者さんが何でも相談出来る理由がわかります。

意識の高いスタッフが自然と
彼のもとに集まるのもうなずけます！

今最も勢いのある先生の1人だと思います。意識の高いスタッフが自然と彼のもとに集まるのもうなずけます。

間違いなく数少ない
本物の治療家です！

抜群の知識とあらゆる症例に対する対応力で右に出るものはいないと断言できます。間違いなく数少ない本物の治療家です。

当院での改善法

対処療法ではなく根本治療を行います

当院では患者様にあったそれぞれの施術プランをご提案し、骨盤のずれ、ゆがみを正しい位置に調整します。

対症療法ではなく、根本治療になります。全身の痛みや痺れ、他にも気になる症状がある場合には骨盤矯正をお試ししてみてください。

ご年配の方からお子様まで安全に安心して矯正をかけることができる矯正ベッド（トムソンテーブル）を使用した骨盤矯正です。

正しい位置で骨盤が安定することにより、つらい腰痛・肩こり・不良姿勢などの改善を目指し、下半身太りや、むくみの解消、痩せやすい体質に導いていきます。さらに内臓の位置を整えることによっておなか周りがスッキリしてスタイルアップ効果も期待できます。

痛みのない安全な施術ですので初めての方、女性でも安心です。お待ちしております。

みなさまから
お喜びの声
多数頂きました！

ココに自信があります！
未来はりきゅう整骨院が
選ばれる「10個の理由」

カウンセリングと検査で
最適な施術法を提案

最短で結果を出すために根本原因の追究に手を抜きません！徒手筋力検査、整形外科テスト法、可動域検査を用いて原因特定し患者様に合った最適施術プランをご提案いたします。

これまで10万人以上の施術実績！
海外でも評価された代表考案の独自の施術

柔道整復術・鍼灸だけではなく、アメリカのカイロプラクティック、タイ古式など海外の優れた技術と日本伝統の技術を取り込んだ当院独自の施術で多くの患者様から喜びの声を頂いています。

メディア出演多数！
佐賀で有数の認知度

佐賀テレビかちかちPRESSで肩こりと腰痛について取り上げられました。
また、当院と従業員のInstagramは１万人以上の方々にフォローされており多くの方々から支持されております。

どこよりもわかりやすく
安心・納得できる説明

イラスト、模型や映像を駆使してどこよりもわかりやすく患者様に合わせて説明します。

痛くない・怖くない
ボキボキしない優しい施術

お子様やご年配の方、女性まで安心して受けていただける優しい施術を心がけています。だからもみ返しがほとんど起こりません。

充実のアフターケアで
いつでも相談可能

LINEの公式アカウントからいつでも何度でもご相談ください。身体のスペシャリストが親身にお答えします。登録は以下から。

最後の砦。どこに行っても
改善されなかった方々に支持されています

もっと早くから通えば良かった。もっと早く知りたかったなどうれしいお声を頂いています。現在通院中の患者様の大半はご紹介による来院です。

小さなお子様がいても安心
ベビーベッド・キッズスペース確保

お子様連れのママが多く来院されています。手の空いているスタッフも対応しますので安心してご来院ください。

徹底した衛生管理
どこよりも清潔で明るい院内

当院では患者様が直接触れる場所すべてを消毒しています。フェイスタオルは清潔にクリーニングされたものに取り換えております。

どこよりも通いやすく
を目指します

予約優先制のため、待ち時間ほぼなしでスムーズに案内いたします。無料駐車場完備です。

不眠症・睡眠障害

「ぐっすり朝まで熟睡」
したくないですか？

「不眠症撃退究極のツボ」

「不眠症は国民病」