更年期だからと諦めるのは簡単です！
(この記事は2020年10月22日に更新されました。)
『最近イライラしがち？更年期のせい？』
『ただの肩コリ？マッサージで良くなるかな？』
『薬さえ飲めば楽になる？』
そういった方へ向けて書いています。
今回のテーマは
『薬に頼らない‼︎』
初めに言わせてもらいます。
更年期の薬に頼ることは危険です！
皆さん処方薬だからと安心してます！
健康な生活を送る為に
聞いてほしいポイントをまとめてみました！
ポイント1 原因は？
ポイント2 有効な薬の真実。
ポイント3 今から始めること。
さあ皆さん
1. 原因は？ご存知でしょうか。
調べている方も多いと思いますが
念のため！
閉経又は前後を機に発症するといわれています。
卵巣の機能低下することにより
女性ホルモンの低下、
ホルモンバランスの乱れから
様々な症状につながります。
2. 有効な薬の真実。
結局のところ！極論です。
女性ホルモンさえ高めれば問題なし！
市販薬飲んだり、医者さんから処方箋を出してもらったり
手軽に薬を飲むことが出来ます。
しかし薬は副作用があります！
不正出血 乳房のハリや痛み
おりもの 下腹部のハリ
太りやすい 血管の系の病気
そして乳がんのリスクとも隣り合わせなのです。
そんな危険をおかしてまで薬に頼りますか？
飲まなくてすむ方法があれば知りたいですよね！
3. 今から始める事。
薬に頼らず自己治癒力だけで健康を手に入れたいなら
信じて下さい！
朝起きてから日光浴10分
日光浴をする事で『1日の始まり！』
と体内時計が動き始めるのです！
自律神経が整うことで体のスイッチの切り替えが正常に働きます。
それと同時に日光浴のおかげで
体の中でビタミンDが合成されます。
ビタミンDは骨を丈夫にしてくれます。
更年期で骨がもろくなるなんて怖くありません。
適度な運動
運動は軽く汗をかく程度といわれています。
どの程度だ！となりますよね。笑
私がオススメするのは骨盤底筋体操です！
激しくない無理なく体操できるので続けやすいです！
更年期症状が良くなるだけじゃなく今流行りの
綺麗なお尻！スッキリお腹！が手に入るとなれば
やらずにはいられませんね！
イソフラボンを摂取しよう！
要は大豆です！
イソフラボンは
エストロゲン(女性ホルモン)の
構造にそっくりなんです。
エストロゲンが低下しているので
イソフラボンを摂取する事で
更年期症状が見られにくいんです。
ただし改善が見られるからとたくさん食べることはオススメできません。
バランスよく(1日納豆1パック程度)
食べましょう。
さて皆さん！
薬に頼らず健康的な生活を送る準備はできましたか？
最後にまとめると
朝日を浴びる
適度な運動
イソフラボンを摂取！
コツコツ頑張ることが健康への近道です！
