第4回ファスティング大会を行いました
3日間固形物を食べれないとなると、 まぁまぁ心折れます。。
誰かと一緒に、同じタイミングでならやれる！ 最初はわからないので、やったことある人に アドバイスを貰いながらならやれる！！！ という方が多いと感じたので、今回も参加者を募って、 みんなでグループLINE作って、 連絡を取り合いながらワイワイやりました。
今回、参加者のみなさんの意識が 特に高くて毎日質問攻め 笑
めちゃくちゃ盛り上がりました。
ファスティングとは？
ファスティングとは、 美肌効果 、 ダイエット効果、 デトックス効果、 免疫力アップ、 溜まった毒素の排出、 食生活の改善、 ストレスの軽減、 睡眠不足の軽減策、 冷え性の改善、 慢性便秘の改善、 など色々ありますが本来の目的は 『人間の身体の真の機能を取り戻す』 ことです。
食物酵素を補給しながら行うファスティングによって 『消化酵素』を温存し、 『代謝酵素』を活性化させます！ ファスティング前は 準備食 、『まごはやさしい』 ま →豆類、大豆、あずきなど ご →ごま、ナッツ、くるみ、アーモンド わ →わかめ、こんぶ、海藻類 や →野菜、根菜 さ →魚 し →しいたけ、しめじ、きのこ類 い →さといも、じゃがいも、芋類 などを、2日間食べます。
今回はエステプロラボさんの ファストプロミールを使って 準備食、回復食を摂った方もいました。まごはやさしい で、料理を作るのが めんどくさい〜料理苦手〜という人にはオススメです！バランスのとれた食品をとることで ファスティングを効果的に行います！
胃がびっくりしないようにですね！そしてファスティング3日間は、 栄養不足にならないように 酵素ドリンク、青汁ドリンク、 ダイエットスムージーなど 栄養のある飲み物を飲みます！ できれば酵素ドリンクのみがいいです！ 私も今回はエステプロラボさんの 酵素ドリンクでやったのですが やっぱりすごいです。。
効果は後ほど！その他で水かルイボスティーを1日2リットル！ その他、固形物は一切食べません！！ そして、飲み物だけの3日間が終わったら 次はまた大事な『回復食』です！！ 回復食は 「すっきり大根」と言って、 こんぶだしで大根を煮たものと、 たたき梅とお味噌と（できれば無添加の） 生野菜を食べまます！
食べ方にもコツが！
- コップにたたき梅を入れてお湯を300ml注ぎ、 梅湯をゆっくり飲み干す！
- やわらかく茹でた大根を「良く噛んで」食べる。
- 味噌を添えて生野菜(その時期旬のお野菜)を食べる！なるべく麹菌が生きた味噌が良い！
- 大根の茹で汁300mlにたたき梅を入れ、茹で汁梅湯を飲み、大根を食べる！
- 3番～４番を合計3〜5回以上繰り返します！
- すると、、、今まで溜まっていた宿便くんが スルスル出てきます😭
- トイレが落ち着いた後(1時間後)は必ず酵素ドリンク20ml～30mlを薄めて小まめに飲んで、エネルギー補給を行います♪︎
今回私が実感したこと
4回目にして『冴える』が めちゃくちゃわかりました！！！ んもう、ほんっとにすごい！！と思った！すっごい動けるし、喋れるし、なんこれ！
2日目は好転反応(だるさや火照り、頭痛などの症状がでることがあります)で、やられてましたが、3日目と4日目はすんごくすっきり起きれて、 一日中元気モリモリでした！
普段の食生活、糖質や食品添加物の取りすぎで、 かなり消化に負担をかけているんだなぁと思いました。
ちなみに、、、 参加者みなさんの体重のbefore→after！！ みなさん恥ずかしがって←体重は 教えてくれませんでしたが結果だけ。
ー2.25 ー4.6 ー2.0 ー2.6 ー2.7 ー2.5 ー3.5 ー3.2 ー3.5 ー3.3 平均 ー3.01kg すごい！
まぁ、何度も言いますが、 目的は腸の洗浄です！ でもいまのところみんなキープ できてるみたいです！！
ファスティングをやる際注意点はまだあります！ 間違えたやり方をすると倒れてしまったり、 逆に太ってしまったりするので気をつけて。
また次回も参加型ファスティング大会やるので(気が向いたら)ぜひご参加くださ〜い
