先輩ママが教える産後やっておけばよかったことランキング
産後ママを元気にするママ柔整師のキタハラです。
今日は、当院に通院中のベテラン大先輩ママたちから
聞いたお話をもとに
『やっておけばよかったこと』
をランキングにしてお伝えします！
産後はそれまで妊娠を維持しようと頑張っていた
エストロゲンやプロゲステロンという
女性ホルモンの分泌が一気に減少します。
体力な面だけでなく、
ホルモンバランスの大きな変化により、
自律神経も影響を受け、
様々なトラブルが出現します。
ランキング結果がこちら
１位 自分のメンタルケア
（産後うつにならない為に）
２位 産後の骨盤矯正（体型ぐずれ）
３位 尿漏れ防止のトレーニング
これを見れば“悩んでいるのはあなただけじゃない”
とおわかりいただけるでしょうか？
安心してください。
あなたと同じ悩みの方はたくさんいらっしゃいます。
産後何年もたって
“あの頃やっておけばよかった”
と後悔してももう遅いんです。
妊婦さん、産後のお母さんが、この記事を読んで、
『こんなことが予防、治療出来るなら産後のトラブルにおびえなくても大丈夫』と思って頂けると幸いです。
先輩ママさんが体験した産後のトラブル
産前では想像もできないことが
産後はこんなにもたくさん出てきます。
上記のランキング以外で出た
先輩ママさんが体験した産後のトラブル、
悩みについて書きました。
一緒に見ていきましょう！
切り傷が広がったらどうしよう…という不安から排便を我慢することが多くなって起こってしまう便秘。もはやトイレに行くのが恐怖で誰か代わりに出してって感じ。
同じくトイレが怖くなる『切れ痔様』と、もっとたちが悪い外に飛び出る『いぼ痔様』。
授乳をしないと張りだし、授乳をすると更に張って痛み出すどうしたらいいんだいおっぱいトラブル。
私はこのままつるつる丸坊主にになってしまうんじゃないかと思うくらい抜け落ちてくる髪の毛たち。
昼間の来客時にはぐっすり寝て『あら~寝顔しか見られなかったね~』と言われるのに、夜になると豹変。怪獣になって寝てくれない子供のおかげで十分に取れない睡眠時間。（背中に覚醒スイッチがあるのかな。）
２~３時間おきに授乳。睡眠不足のせいでボロボロになるお肌。（旦那は隣で爆睡）
くしゃみや、笑った時、思い荷物を持った時、ふとした瞬間につい尿が漏れてしまう。(おばあちゃんの尿漏れパット借りた方がいいかなレベル)
抱っこ抱っこマンの子供を抱えて、箸も持てなくなるくらい激痛が走る腱鞘炎。
休むことのできない育児で起こる肩こり、腰痛。ところで何で旦那は隣でゲームしてるのよ。
自然に戻ると思っていたのになかなか思うように戻ってくれない開ききった骨盤
ちょっとしたことでイライラしてしまう、涙が出てしまう、悲観的になる、特に旦那には攻撃的になる。
などなど・・・・
皆さんたまっていますねぇ・・・・
『当時これをやっておけばよかった解決法』ベスト５！
第5位 便秘改善
第4位 おっぱいマッサージ
第3位 尿漏れ対策
第2位 産後の骨盤矯正
第１位 自分のメンタルケア
(産後うつにならなに)・・・。
産後ママ、『何となく私も思い当たる節があるぞ・・・』
産前ママ、『こんなにたくさんトラブルがあるんだ・・・』
と、思っていることでしょう。
何となく、骨盤矯正が必要なことは分かった・・・
メンタルケアもその時期にしてないと
後からどっと来ることは予想できる・・・
尿漏れも・・・
とはいったものの、
『病院や整骨院に行く暇がない！！！』
『自分のケアにお金をかけられない！！！』
と思ったそこのあなた。
なんと、セルフケアや筋トレで
解決できる方法がありますよ！！！
それでは次回のブログで、
各項目についてのセルフケアについて、
ばっちりお伝えします！
