お腹の調子がいいと肌もいい調子
暑い時期冷たいものばかり食べてないですか？
腸内環境を整えて美と健康を手に入れましょう
こんなお悩みありませんか？
『便秘で2.3日でないのは普通』
『お腹壊してトイレに駆け込む』
『アレルギー体質である』
『すぐ流行病にかかってしまう』
でも大丈夫。
そんな方は『プロバイオティクス』を取り入れてサクサクっと解決しちゃいましょう
『プロバイオティクス』
プロバイオティクス
腸内環境を整える善玉菌のことで便秘や下痢を解消してくれる。
代表的な乳酸菌は、腸内の免疫機能を上げ、風邪やアレルギーに強いカラダをつくる。
プロバイオティクスの取り入れ方
植物性の乳酸菌を含むキムチ、漬物、みそ等を食べる。
納豆菌を含む納豆を食べる。
ビフィズス菌を含むヨーグルトを食べる。
乳酸菌飲料を飲む。
整腸薬、サプリメントで摂る。
腸内の細菌バランスが大事
腸内の細菌
善玉菌(ビフィズス菌、乳酸菌)
悪玉菌(大腸菌、ブドウ球菌など)
日和見菌(そのどちらでもない菌)
悪玉菌よりも常に善玉菌が優位になっているとバランスの良い腸内環境を保てます。
プロバイオティクスは発酵食品、サプリメントなどから摂れますが、弱点は熱や酸に弱いこと。ほとんどが胃酸で死滅してしまいます。
生きたプロバイオティクスを腸内に届けるためには植物性の発酵食品がおすすめです。
基本的に3〜4日で体外に排出されるので毎日こまめに摂りましょう。
