長く寝れば良いってものじゃない
美容と健康のための考え方
睡眠は、量より質が大事
『仕事で慢性疲労が抜けない』
『朝起きてもスッキリしない』
『いつもイライラする』
『寝つきが悪く、眠りが浅い』
簡単にできる解決方法とは？
そのようなお悩みがある方でも
簡単に解決出来る方法があります。
それは『睡眠の質を高める』
時間が確保出来ない忙しい現代人に最適な解決法をご提案します。
得られるメリット２つ
その前に質の高い睡眠のメリット
をご紹介します
メリット1
副交感神経優位になり就寝前に
リラックスできる
メリット2
美肌の鍵となる成長ホルモンは
夜10時から2時に分泌される
睡眠の質のあげ方
睡眠の質を上げる方法
1半身浴をする
2ホットミルクを飲む
3穏やかな音楽を聴く
4照明をおとす
5ストレッチをする
6瞑想する
長い時間眠れば良いというわけではない
『ベストな睡眠時間は6〜8時間』
6時間未満なら脳梗塞や心臓発作
8時間以上ならガンになる確率が上がる
このようなデータはあるのですが
質の悪い睡眠では疲れは取れません。
睡眠の質を上げる工夫をして
しっかりと身体を休めるようにしましょう
ぜひお試し下さい
鍼灸師オススメのツボ
