変形性股関節症
こんにちは、未来はりきゅう整骨院の高柳です 😛
今回は変形性股関節症について説明します。
＜原因と病態＞
変形性股関節症の原因は大きく２つに分類されます。
一次性
明らかな原因がなくて関節が壊れてくるもの。
例） 老化によるもの
二次性
何らかの病気やケガが原因で起こるもの。
日本では、この二次性が９０％を占めます。
特に、女性に多いのが特徴です。
例） 先天性股関節脱臼・臼蓋形成不全
＜症状＞
主な症状は、関節の痛みと機能障害です。
最初は、立ち上がりや歩き始めに脚の付け根に痛みがある。
症状が進行すると、痛みが強くなり、持続痛・夜間痛に悩まされます。
＜セルフケア＞
筋力強化トレーニング
股関節周辺の筋力を鍛えることで、日常生活での股関節への負担を減らすことができます。
・椅子スクワット
①椅子に浅く座り、肩幅に足を開く
②両手を前で交差し、ゆっくりと膝を伸ばしながらお尻を持ち上げる
＊この時に、猫背にならないように背筋を伸ばすように意識する
・水中ウォーキング
水中歩行は股関節への負担は少なく、しっかり股関節周りの筋肉を鍛えることができます。
また、痛みがあるとどうしても歩かなくなるので、水中歩行はオススメです。
一日３０分程度の運動を無理なく行いましょう。
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