疲れた時に甘いものを食べたくなる
頭を使った後はチョコを食べたくなる
甘いものを食べると頭も体も回復する
こんな方はいらっしゃいませんか？
実はこれ体にとってはとても
負担がかかって返って逆効果なんです。
その理由とは…？
空腹時に糖質を取ることで
一気に血糖値が上がり、
その反動で一気に下がる。
一気に下がるといらいは、吐き気、
眠気などを引き起こす
それを察知して
【また疲れてきた】
→糖質を取る
→血糖値が一気に上がる
→また一気に下がる
の永遠ループになり
糖質中毒に陥る。
薬物と同じで一時の興奮は返って
疲労感を増すことに繋がるのです。
【反応性低血糖】
と言います。
怖いですね。
体が疲れた時は、一気に
糖質を入れるのではなく
糖質が低いものから
徐々に摂りましょう！
食事の順番も気にかけると
癖がついていいですよ
食物繊維(野菜)
→タンパク質(肉、魚)
→炭水化物(ご飯)
が理想です！
そしてコンビニなどで食品や
おやつを手に取る時に、
後ろの成分表示
【炭水化物】
の量を見るように
癖つけましょう！
