骨盤矯正や美容鍼・ダイエットは神埼町本堀の未来はりきゅう整骨院へ

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投球障害肩

2017-11-09
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こんにちは、未来はりきゅう整骨院の高柳です 🙂

先日は、見事にソフトバンクホークスが日本一に輝き

皆さんも感動したことだと思います

しかし、今年もホークス選手の怪我が沢山ありました

そこで今回は、野球選手に多い投球障害肩というものについて説明します

<概説>

投球動作によって肩関節周囲に起こる損傷の総称で

その中には、「腱板断裂」や「上腕二頭筋長頭腱炎」などがあります

<原因>

主に使い過ぎ(オーバーユース)が発症要因で

肩関節周囲の筋肉の柔軟性低下・

インナーマッスル(体幹)の弱さや

肩甲骨の可動域の悪さなどがあります

<症状>

投球動作時の肩前面・後面の痛み

<セルフケア>

ストレッチ

  • ベッドに横になり、腕を手のひら側に倒していきます

これを10秒キープの3セット行います

 

トレーニング

  • インナーマッスルを鍛えるトレーニング

 

肘を伸ばした状態でゴムチューブを横に引っ張ります

これをゆっくり10回行います

20171109_075247

肘を90度に曲げた状態で

ゴムチューブを体から外の方向に引っ張ります

これも同様に10回行います

20171109_134247

これを毎日続けて投球障害肩の予防をしましょう!

 

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