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急性腰痛症

2017-09-14
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こんにちは、未来はりきゅう整骨院の高柳です

前回は腰痛症について解説しましたが、

今回はその中でも症状の強い急性腰痛症について解説します

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急性腰痛症とは、「ぎっくり腰」とも呼ばれる突然腰部に疼痛が走る疾患

<原因>

腰に急激な負担がかかる事で起こしやすいと考えられています

また、腹筋・腰や背中周りの筋力の低下や咳・くしゃみなども原因になりますが、ギックリ腰は筋肉が原因で起こる筋筋膜性・腰の関節が原因となる腰椎関節性などのメカニズムが明確ではない非特異的腰痛としても知られています

 

<セルフケア>

「マッケンジー体操」

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肘を床につけて、腰をゆっくり反ります

このとき、背筋を使わずにリラックスすることが大切です

この姿勢を5分程度キープします

無理は禁物です!痛くなったら中止しましょう!

また、咳やくしゃみをする場合は壁に手をついてすることで負担を減らすことができます

寝る際も、なるべく自分が楽な体勢で長時間同じ体勢にならないようにこまめに向きを変えるなど注意しましょう

仰向けの場合は、膝を曲げると楽になりますよ

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