日曜日はじっくりダイエットブログをいかがですか？(*^_^*)
こんにちは(^-^)管理栄養士の土方です!!
毎週日曜日はダイエットに関するブログを更新していますので、
どうぞお付き合いください 😀
最近、１歳４ヶ月になる息子の早食い大食い傾向がかなり気になっている私ですが、
皆さんお食事はきちんと時間をかけて食べられていますか？
実際にお食事を開始してから、お腹がいっぱいになった！と感じるまでには、
最低でも２０分はかかると言われています。
満腹中枢が刺激されるには、時間が必要ということです。
満腹中枢には満腹感を起こさせる働きがあり、
食べ終わる前に満腹中枢を刺激することが、
ダイエットを進める中で重要なポイントになります。
食べ過ぎてしまう人は、満腹中枢が刺激される前に
一気に胃の中に摂り込んでしまうことが一つの原因です。
早食いをやめて、ゆっくりと時間をかけて食べることによって、
満腹中枢が優位になるまでの時間をかせぐことができ、
自然と満腹感を感じて、食べ過ぎを抑えることができます。
お食事は楽しみながら、時間をかけてゆっくりと食べるように心がけましょう(´∀｀)
息子にも徐々に教えて行かなければなりませんね＾＾;
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