肩関節周囲炎
こんにちは、未来はりきゅう整骨院の高柳です 🙂
ここ最近も朝と昼の温度差があるので
体調を崩さないように気をつけて下さいね!
さて今回は肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）について説明します
肩関節周囲炎
原因…
４０歳～６０歳代の老化的な筋肉の変性が基盤となって
肩関節周囲の組織に広く及んでいる病態の総称。
症状…
肩関節の痛みと運動制限が主な症状で、
慢性的なものになると筋の柔軟性が低下して肩関節の動きが悪くなります。
また特徴的なものとして、
夜間に痛みが強いことです。
痛みで寝れない日々が続くことも… 😥
検査法…
エプロンの紐を結ぶ動作・髪を結ぶ動作で
痛みや運動制限に左右差がある場合は肩関節周囲炎を疑って下さい。
セルフケア…
症状には３つの時期があり、
各時期によって内容が変わります。
- ＜急性期＞…この時期は何もしなくても痛いので、
炎症を抑えるために冷やしたりが基本になります。
- ＜亜急性期＞…動かすと痛みが出る時期ですが、
動かさずにいると可動域が低下してしまうので
動かせる範囲で可動域訓練を行います。
- ＜慢性期＞…痛みが減ってくるので筋肉を温めながら
全可動域の訓練を行います。
可動域訓練…
- 「コッドマン体操」
１キロ程の重りを持って腕をぶら下げた状態で振り子のように
左右に動かします。
また、タオルを使って肩甲骨を動かしたりしても効果はあります。
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