鵞足炎（がそく）
こんにちは、未来はりきゅう整骨院の高柳です。 🙂
今回は前回のランナー膝に引き続き、膝に起きる疾患である、鵞足炎について説明します。
鵞足炎
〈概説〉
鵞足とは、膝の関節のすぐ下にある骨にくっついている3つの筋肉＊があり、
鵞足とは、膝の関節のすぐ下にある骨にくっついている3つの筋肉＊があり、
この形状がガチョウの足のようにみえることから「鵞足」と呼ばれます。
膝は「曲げ伸ばし」を行う部位であるため、じん帯や腱が骨との摩擦によって傷つき、炎症を起こすことがあります。
その結果、鵞足炎を含むさまざまな膝の障害が現れます。
鵞足炎を起こすと、痛みを感じます。
＊縫工筋（ほうこうきん）・薄筋（はっきん）・半腱様筋（はんけんようきん）のことを指します。
〈原因〉
鵞足炎は、下記のような原因によって引き起こされます。
①過度なスポーツや運動
②合わない靴、安定しない足元での運動
③膝の使い過ぎによる、鵞足の過度な摩擦
④下肢の筋肉の柔軟性低下
などが挙げられます。
＜セルフケア＞
・鵞足を形成する3つの筋肉のストレッチ
1.
①家にある椅子やベッドに片足（かかと）を乗せます。
②足を乗せた台に対して正面を向きます。
③足を親指側に傾けて、おへそを足に近づけるように体を倒します。
④気持ちの良い所で止めて、20秒キープします。
2.
①足を乗せたまま、台に対して横向きになります。
②この状態で20秒キープします。
この2種類を1セットとして、
左右3セットずつを一日3回（朝・昼・晩）行います。
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