膝関節十字靭帯
こんにちは、未来はりきゅう整骨院の高柳です。 🙂
今回は膝の外傷の一つである前十字靭帯の説明をしていきます。
＜概説＞
前十字靭帯の機能はスポーツ活動において、ジャンプ、着地、ダッシュ、ストップ、カット、ツイストなどの動作で膝が崩れないストッパー役として発揮されます。
前十字靱帯断裂は、スポーツ障害のなかで最も重症度が高い膝の傷害で、選手生命を左右することがあります。コンタクトスポーツでの発生が多く、治療に長時間を要します。
＜原因＞
膝にタックルするコンタクトスポーツのアメリカンフットボール、ラグビー（外・後方側からのタックル時など）、スキー、スノーボード（ボードが固定されて膝に回旋が強制される）に発症しやすく、
時にノンコンタクトスポーツのバレー・バスケのようなジャンプ着地時、床面でのスリップ時などで発症します。
＜症状＞
急性期：外傷により突然発症する痛み、膝関節運動の障害、関節の腫張や血腫、膝崩れ現象（足を着いたとき、膝にガクッと力が入らず崩れる）が出現します。２～３週しても痛みが継続する場合は、半月板損傷の合併を疑います。
＜セルフケア＞
予防・リハビリでは、太ももやふくらはぎの筋肉のトレーニングが重要になります。
・太もも（大腿四頭筋）のトレーニング
・椅子に座った状態で片足の膝を伸ばし持ち上げます。
・これを１０回１セットとして、片足３セットずつ左右交互に行って下さい。
・ふくらはぎのトレーニング
・立位の状態で、つま先立ちを行います。
・これを２０回１セットとして、１日３セット行います。
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