骨盤矯正や美容鍼・ダイエットは神埼町本堀の未来はりきゅう整骨院へ

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腱鞘炎

2018-01-12
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こんにちは、未来はりきゅう整骨院の高柳です 🙂

今年最初のブログは腱鞘炎について説明します

<概説>

手や足の腱の周りを鞘(パイプ)のように包んでいる腱鞘と呼ばれる部分で炎症が起こるもの

*腱鞘とは…手足の関節を曲げるときに必要な部分

腱鞘炎

<原因>

  • 手の使い過ぎ・スポーツや指をよく使う仕事(パソコン・筆記作業)に多い。
  • 妊娠中の女性・40代~50代の女性はホルモンのバランスが乱れることによって腱がむくんで腱と腱鞘が過度に擦れることによって炎症をおこしやすくなる。

最近では、スマホの使い過ぎsmartphone_kensyouen

によって親指側に腱鞘炎を起こすケースも増えています。(ドケルバン病)

<症状>

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  • 上手く手を動かせない
  • 動かすとだるい
  • 瞬間的に痛みが走る
  • 具体的にどこが痛いかわからない

<セルフケア>

  • 指ストレッチ

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  • 指を後ろに引っ張る

腱鞘炎ストレッチ

  • そのまま左右動かし動きが硬いところで止めて20秒キープ
  • これを2セットの1日3回行います

*あまり無理し過ぎないように気をつけて下さい。

 

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