日曜恒例のダイエットブログです～夏を乗り越える食材について～

こんにちは！管理栄養士の土方です 🙂

 

毎日とても暑い日が続いていますが、夏バテはされていませんか？

こんなに暑いと、なかなか食欲が出ませんよね 😥

だからと言って、

・アイスクリームや素麺、冷麺ばかり食べてしまう。

・お風呂上がりについついビール飲みすぎてしまう。

 

こんな食生活を送っていては、ますます疲れやすくなってしまいます。(´･_･`)

 

その理由は、「糖質」（主に炭水化物に多く含まれています）をとり過ぎると、

糖質をエネルギーに変えるのに必要な「ビタミンB1」が大量に消費されるから。

ビタミンB1が不足すると糖質を摂取してもエネルギーに変えることができず、

乳酸などの疲労物質がたまりやすくなってしまいます。

そのうえ、糖質が脂肪として溜め込まれ太りやすい体にも………(;_;)

体がダルい、なんとなく疲れがとれないと感じたら

「ビタミンB1」を多く含む食材を食べる事を

オススメします(´∀｀)

 

☆ビタミンB1を多く含む食材☆

豚肉、豆類、うなぎなど

中でも一番ダントツなのは豚肉です(^_^)

 

ダイエット中はNGと思われがちなお肉も、

部位によって脂肪の量に差があるので、脂肪の少ない部位を選べば、

ダイエット中でも問題ありません。

※またダイエット中といっても適量な脂肪は必要ですよ！

 

豚肉を夏野菜であるゴーヤと炒めて、ゴーヤチャンプルーなどオススメです！！

ぜひ試してみてくださいね☆彡

 

食材を工夫してしっかり食べ、夏バテ知らずの夏にしましょう!!(*^_^*)

 

国家資格を持った食事管理のプロフェッショナル

管理栄養士監修の土方式低負荷ダイエット

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